oszukany posilek

[...] wyciągu dolnym (linki) 15/12/10 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - pierś w pomidorach z ryżem :) mniam ;P >>> Komentarz <<< Jeden posiłek oszukany :D Trening udany, dodaje wypiske dziś a trening odbył się wczoraj a zakwasy są. Tak jak wczesniej wspominałem, ten tydzień treningi na wyczucie żeby troche [...]

[...] i ile czasu juz cwiczysz? Mozna jesc i rosol, ale i tak trzeba w nim miec odpowiednia porcje miesa i do tego warzywa a w czasie odchudzania mozesz sobie zaplanowac posilek oszukany, na pewno raz na tydzien co daje ci mozliwosc pojscia ze znajomymi na pizze, lub zjedzenie czegos eksra w gosciach. no coz poki sie odchudzasz poty trzeba [...]

[...] z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje [...]

[...] z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje [...]

Kreweta 50g ww z warzywami i co bym ci proponowala bys raz w tygodniu robiła sobie posiłek oszukany w tej chwili :-D

Kreweta tnij waćpanna, tnij rotacyjnie 3dni obetnij z tluszczu do 1600kcal i jeden dzien jak teraz, w ten dzien mozesz wplesc swoj posilek oszukany :-)) (oczywiscie raz na dwa takie dni)

Łapcie zaległy wtorkowy filmik z treningu klatki i pleców: https://www.youtube.com/watch?v=-rUTC8N4pd4 18.08.2016 Dieta: Standard, z tym, ze jeden posiłek lekko oszukany i na słodko- właśnie z przepisu post wyżej: https://zapodaj.net/images/e4202ccc9db15.jpg https://zapodaj.net/images/3db81f94f6db4.jpg https://zapodaj.net/images/c02adb052716a.jpg [...]

[...] 8) -wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 5x5 . 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc siłowo(czyli większy ciężar i trochę oszukany ruch)3x10-12 -francuz sztangą łamaną leżąc 6x6 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg -prostowanie ramion na wyciągu podchwytem na szerokości barków 3x20-15 [...]

Nie zaszkodzi jak zjesz więcej;-) Redukcja idzie ładnie, nic Ci jej nie blokuje to taki posiłek "oszukany" poza bilansem ale nadal zdrowy i "czysty" powinien dodatkowo podbic metabolizm.

Nie zaszkodzi jak zjesz więcej;-) Redukcja idzie ładnie, nic Ci jej nie blokuje to taki posiłek "oszukany" poza bilansem ale nadal zdrowy i "czysty" powinien dodatkowo podbic metabolizm. Kokosik jak dobrze że tu jesteś , mogę Cię "wykorzystać " :D Myślisz że to dobra zamiana z MC na te wznosy ? Kurcze mam opory psychiczne jakieś , wiem że ja [...]

[...] 8) -wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 5x5 . 5x55kg / 5x55kg / 4x55kg / 4x55kg / 4x55kg -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc siłowo(czyli większy ciężar i trochę oszukany ruch)3x10-12 -francuz sztangą łamaną leżąc 6x6 -prostowanie ramion na wyciągu podchwytem na szerokości barków 3x20-15 40min cardio DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek [...]

Dzień21 - wolne z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek kurczak, karkówka + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek karkówka + ryż brązowywarzywa Czwarty posiłek &#8211; oszukany czekolada, chipsy Piąty posiłek wpc

najlepiej przy takiej kaloryczności częściej jeść, zobaczymy co z wymiarami, jakby co, a posiłek oszukany rozumiem ze jesz ekstra nie w ramach bilansu? Nie wiem co będzie z wymiarami, bo nadal brak @ i brzuch mam wywalony, już się zastanawiam czy nie robić testu ciążowego\-), bo ja raczej mam regularne miesiączki. Zaczęłam brać Luteine ostatnio [...]

[...] kontuzji) na siłowni to ja mu tłumacze powoli i bez złosci ze wszystko zalezy do techniki, ze kazde cwiczenie jakie wykonujemy niepoprawnie techniczne czy w sposób "oszukany" zwieksza ryzyko kontuzji.No to odpowiada ze przeciez przy wyciskaniu leząc ( tak na marginesie wczesniej zrobił płaska,skos +, buterflay'a, rozpietki płasko, [...]

[...] :) Nie będę się tutaj dużo rozpisywał. Powiem tak , dieta była ciągle trzymana , zmieniałem od czasu rodzaje posiłków oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną siłownię. Celem jest jak [...]

[...] + orzechy 3 posiłek: 2 jaja sadzone + warzywa 4 posiłek: cheatmeal (sernik + lody ) 5 posiłek: 2 jaja sadzone + warzywa 6 posiłek: białko + oliwa Postanowiłem, że 1 posiłek oszukany w tygodniu jest OK. Nie widzę, by spowalniało wyniki, a psychika też potrzebuje luzu. Dziś porobiłem pomiary brzucha są zadowalające, podam razem z wagą po [...]

[...] ale postanowiłem, więc jadę. I też tak rozkminiłem, że to chyba mój pierwszy mikrocykl masowy w życiu, gdzie nie zrobiłem ani jednego cheata %-)%-) Serio, ani jeden posiłek oszukany, nic, 100% czysto. Dlatego tak być nie może, i trzeba ten tydzień jeszcze i w tym aspekcie wykorzystać %-) Waga dalej równe 118kg, mimo że czworaj był dnt, i nie [...]

[...] na kilogram masy ciała. W związku z tym nieco podbije węglowodany i tłuszcze, aby straty uzupełnić. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z miodem (uważam, że zostałem oszukany - dla pacjenta przewidziane były 2 pojemniczki miodu (tymbark, czy jakieś inne), niestety jeden z nich okazał się pusty %-)... Jak pech, to pech... %-)) Posiłek II: [...]

[...] grubo sobie zacheatujesz na masie na weekend (dobra, 1 dzień w tygodniu!), gdzie pozostałe dni w tygodniu również masz ostrą nadwyżkę (masa rządzi się swoimi prawami) i złapiesz tego tłuszczu bardzo dużo. Czym innym posiłek oszukany (1 posiłek!) 2x w tyg na masie, a czym innym cały dzień rozpusty. Ale, jak piszesz, się okaże na podsumowaniu ;-)

Julia, ile razy w tygodniu masz posiłek oszukany, to jest dodatkowo poza bilans? W jakim celu glukozę pijesz po treningu? Smakuje Ci? Jeden posiłek oszukany, tak- jest dodatkowo poza bilans ;-) Piję dextrose pure od czasów redu z Michelle, tak mi wtedy zaleciła i tak w sumie zostało do dziś ;-) Także wychodzi, że z przyzwyczajenia %-) A plus [...]